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青城太极巧治肩周炎

时间：2014-05-19信息来源：中国健康旅游网点击：342次【字体：大中小】

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文刘绥滨

肩周炎这个病，是我所识之人中所患最多的一种病。之前患这种病的人以老年人居多，但近些年来，肩周炎逐渐开始光顾年轻人了，这都是因为生活习惯不好造成的。

国家高级按摩师钟莲，就是因为肩周炎而与青城太极结缘的。她自从有这个毛病之后，没少进行锻炼、治疗。比如跑步、牵引等，都是治标不治本。后来跟随着我练习太极拳和养生功，先从六式、九式、十八式到三十六式，动作从僵硬到自然，随着时间的推移，她不但胳膊不疼了，气血旺盛了，之前气虚乏力的症状也消失了，还获得了四川省武术比赛太极拳亚军。当然，我们练拳的目的不是为了竞技，而是要锻炼身体、保养身体。

我还遇到过一个男士，初见到他时是在一次授课上。别人都认真地听课，他却坐立不安，一会儿用右手揉揉左肩，一会儿用左手揉揉右肩。等到大家互动练习的时候，果然不出我所料，别的同学都能把胳膊伸直或者向后伸，只有他像没骨头的人一样，动作非常奇怪，还惹来周围同学的笑声，他这是典型的肩周炎。当时正是冬季，四川的冬天很冷，没有暖气，年轻人都爱美，认为穿得薄点儿好看，殊不知这样最容易让寒气侵入体内。这个小伙子怎么会连举起手臂都有困难呢？因为气血不流通、关节痹阻所致，就是咱们常说的臂痛。我问他原因，他说前天喝了点酒，觉得身子热了就脱了衣服，第二天就这样了，因为受寒来得急剧，疼痛也就更强烈。所以，冬天的时候一定要注意保暖。

对于突发的疼痛，当然要先镇痛，胳膊避免做剧烈的运动，不能强迫手臂翻转伸直。为了让他适应，我让一个徒弟先帮着他按摩了10分钟，主要穴位是：足三里、养老、阳辅、肩髃、天宗、后溪、合谷。之后，他的肩膀发热，疼痛也有所缓解，这个时候，我才教他练习缓解肩周炎最简单、最有效的拳术，就是站功六式（见182中详解）和“缩头乌龟”。（摘编者注：“缩头乌龟”巧治肩周炎图解详见《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》第87页）

这个小伙子在我的指导下，连续做了20分钟，他的动作幅度从之前的小心翼翼到自然摆动，很显然，肯定没之前那么痛了。在场的人都觉得很神奇，因为他的手臂已经能前伸，还能向上倾斜地扬起。我告诉他平时不要只顾耍帅少穿衣服，一定要注意保暖，以后每天早晨醒来、晚上睡觉前都可以做上述的动作，每次几分钟，过不了几天就会好，而且还能起到预防的作用。

[摘编者注]此文摘自《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》，刘绥滨著，江苏科学技术出版社2014年6月第1版。该书得到成都中医药大学博导马光烈教授和中国人口健康研究院范文璧研究员的首肯，并作推荐序。同时，青城太极亦受到著名导演李少红的称道，李导在跟刘绥滨练完青城太极后说：“青城太极与瑜伽异曲同工，都追求一种平衡，通过打太极我验证了自己没有颈椎病和肩周炎。导演们很辛苦，练几招很有用。”

[《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》部分内容]女性根本，太极术保养卵巢：卵巢关联着女性一生；聪明饮食调节女性身体；不惧乳腺增生，太极来缓解：正视、重视乳房问题；全方位呵护乳房；学会站功，月经如期而至：运动和按摩调理月经，站功六式为女性保驾护航；练好基本功，不再神经衰弱：拥有好心态，才有好气场，饮食、按摩、运动无间配合；不同型便秘，不同对症法：女人，最怕的就是便秘，四类型便秘各个击破；辣妈们，产后恢复苗条身材：做健康时尚孕妈咪，让女性一直美下去；小病也忧心，灭掉口腔溃疡：吞津与食疗，熄灭口腔火气，小细节防治口腔溃疡。

[作者简介]作者刘绥滨出身青城派世家，自幼修炼武道文化，曾毕业于重庆医科大学，迄今已从医 12 年，授武 20 余年。目前身兼数职：四川省道教协会常务理事、中国武术青龙七段、中国文化产业促进会文化教育委员会专家、中国人民大学健康管理学院客座教授、国际养生旅游文化研究院顾问。刘绥滨曾执教于国内外多家大学及高端培训机构，开设太极养生与道家智慧、女性健康智慧、领袖健康智慧、休闲养生等课程，其学员遍及全球 50 多个国家。

(作者：来源：中国健康旅游网)

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