野餐准则：简单不失精致，可口不失营养。

    近途：
　　刚结束了重大压制的高考，脸色亦然爽朗!这么养生落拓的日子里，何不让自己的脸色放飞，一起和朋友享受清山秀景，花一地利间游山玩水。那末在大自然的襟怀中，来一顿野餐是必不可少。
　　野餐必然要豪华，只要大伙儿吃得开心就达到目的一个小背囊，装一块塑料布或方格土布，加上一次性利用的餐具，也能营造出气氛。
　　野餐的主旋律是餐，吃什么最关键。由于在田野，食品应只管即便简略、卫生、有营养。为了预防加热的烦琐，宜以冷餐为主。比如沙拉、火腿、牛肉棒类制品、薰鱼、饮用水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干，低廉甜头泡菜等，都是既便于赐顾帮衬又美味的野餐食品。
　　短途：
　　医学专家指出，近途旅行常使人感到委靡，体力不支。一个人如果常在颓废情况下，会引起机体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、精神严重、乏力、回想力下降等现象。消除委靡，除了合理安排旅行打算，量力而行外，合理饮食也非常重要。
　　为了尽快地消除疲劳，回复复兴充分的精神，应时常采取加餐，以保健此来加强营养，补养体力，打消委靡。 

委靡的时辰，从食疗角度看，以下几点值得借鉴：
　　应该得当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新奇蔬菜、生果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的纯肉类制品和生物肝脏等，这些食品经过人体消化领受后，可以或许火速地使血液酸度下降，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
　　食用富含维生素B和C食物，能消除疲劳。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉.比方，牛肉中就含有丰富的维生素C.
　　可喝热茶消除委靡，茶中含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的咖啡、巧克力也有类似作用。
　　可喝天然水，做作水PH值呈弱碱性，能快速减缓机体的颓废感。 

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